Σταματήστε να σπαταλάτε χρόνο με αυτές τις ασκήσεις τρικέφαλων – Εναλλακτικές για καλύτερα αποτελέσματα
Τα τρικέφαλα είναι οι μεγαλύτεροι μυς στο χέρι, όμως με αυτές τις ασκήσεις είναι απίθανο να τους φτάσεις στο full growth τους.
Ξεπερνάει το κρέας: Η τροφή που είναι απόλυτη πηγή πρωτεΐνης και πρέπει να τρως μίνιμουμ 3 φορές την εβδομάδα
Αν είσαι σε φάση ενδυνάμωσης και αύξησης μυών, τότε θα την φας σκέτη ή και συνδυαστικά με το κρέας για να γίνεις τούρμπο.
Κράτα το απλό: Ασκήσεις για δικέφαλους που πρέπει να σταματήσεις να κάνεις
Μερικές φορές το πιο απλό είναι καλύτερο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν πρόκειται για ασκήσεις bulking των μυών των χεριών.
Το Big-3 του Bodybuilding: Οι 3 ασκήσεις για να «χτίσεις», ειδικά αν είσαι πρωτάρης – Με αυτές ξέρεις αν είσαι δυνατότερος από τον άλλον
Η πορεία σου προς την ενδυνάμωση, δε χρειάζεται να αποτελείται από πολύπλοκες ποικιλίες. 3 ασκήσεις αρκούν για να γίνει η δουλειά.
Οι χειρότερες συμβουλές για δουλειά που μπορεί να ακούσεις από τους «έμπειρους»: Τα ψέματα που σε μετατρέπουν σε «σκλάβο»
Και όμως… Ίσως οι χειρότερες συμβουλές για δουλειά, μπορεί να κρύβονται πίσω από καλές… προθέσεις.
Golden 6: Οι 6 χρυσές ασκήσεις του Σβάρτσενεγκερ που πρέπει να κάνεις πάντα για να γίνεις τούμπανο
Αν θες να γίνεις σωστός bodybuilder, τότε άκου τον θείο Άρνι και αυτές τις 6 ασκήσεις μην τις αμελήσεις ποτέ.
Στυτική δυσλειτουργία: Μην κρύβεσαι, έχεις κι εσύ – Πώς θα το αντιμετωπίσεις
Οι άντρες νιώθουν τεράστιο κόμπλεξ με το μόριό τους και γι' αυτό δεν τολμούν καν να πουν ανοιχτά τη στυτική δυσλειτουργία. Κακώς.
Η orthosomnia σου χαλάει τον ύπνο – Αντί για όνειρα γλυκά, θα μετράς προβατάκια όλο το βράδυ
Η βρετανική βιομηχανία παρακολούθησης του ύπνου αξίζει 270 εκατομμύρια λίρες ετησίως. Μήπως όμως αυτά τα δεδομένα επιδεινώνουν την αϋπνία μας;
Το πετάς στα σκουπίδια ενώ είναι η λύση στην αϋπνία σου: Το τρόφιμο που έχεις στο σπίτι και θα σε κάνει να κοιμηθείς σαν πουλάκι
Αν ταλαιπωριέσαι από αϋπνία, τότε θα πρέπει να ξανασκεφτείς αν θα πετάξεις στα σκουπίδια αυτό το φρούτο.
Τελικά η απόλαυση κρύβει παγίδες: Το ζεστό μπάνιο είναι ένας λόγος που χαλάς το δέρμα σου – Μάθε πώς το αντιμετωπίζεις
Ένα ζεστό μπάνιο είναι απόλαυση... η μήπως όχι;
Τα γιατροσόφια για το κρύωμα – Σπιτικές θεραπείες που θα σε κάνουν περδίκι
Τα φυσικά γιατροσόφια για το κρύωμα είναι η λύση που έψαχνες.
Winter Arc Challenge: Έχεις ακούσει ένα από τα πιο αμφιλεγόμενα trends γυμναστικής;
Έχεις ακούσει για το 75 Hard, μαζί με τον χειμώνα όμως ήρθε το Winter Arc challenge, το νέο σύστημα γυμναστικής που τρεντάρει στο TikTok.