Ο μουντός καιρός, η κατάθλιψη μετά τις γιορτές και οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς που τελικά δεν κατάφεραμε να τηρηθούν υποτίθεται ότι σηματοδοτούν τη σημερινή ημέρα ως την πιο καταθλιπτική του χρόνου.
Αλλά οι ψυχίατροι λένε ότι δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν τη θεωρία της Blue Monday -ότι δηλαδή η τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου είναι η πιο ζοφερή μέρα του χρόνου.
Ενώ πολλοί άνθρωποι βιώνουν μια εποχική ύφεση αυτό το διάστημα, υποστηρίζουν ότι η ετικέτα υποβιβάζει τη σοβαρότητα των προβλημάτων ψυχικής υγείας.
Η θεωρία της Blue Monday ξεκίνησε ως στρατηγική μάρκετινγκ από το Sky Travel το 2005 στην προσπάθεια να πουλήσει διακοπές στους απογοητευμένους Βρετανούς.
Στη συνέχεια και άλλες εταιρείες ακολούθησαν αυτή την τακτική, χρησιμοποιώντας τη θεωρία της Blue Monday ως άλλοθι για να διαφημίσουν την Τεχνολογία, τα προϊόντα DIY και τα προϊόντα ευεξίας.
Blue Monday: Η εξίσωση της κατάθλιψης
Μία εταιρεία ζήτησε από τον Βρετανό ψυχολόγο Cliff Arnall να υπολογίσει ποια είναι η πιο καταθλιπτική μέρα του χρόνου, με στόχο να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να κάνουν κράτηση για ένα ταξίδι στο εξωτερικό ώστε αυτό να τους βοηθήσει να διώξουν αυτή τη χειμωνιάτικη κατάθλιψη.
Ο Δρ Arnall δημιούργησε μια «εξίσωση», η οποία ενσωμάτωσε παράγοντες όπως ο καιρός, το χρέος, ο μισθός, ο χρόνος από τα Χριστούγεννα, οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς και τα χαμηλά επίπεδα κινήτρων.
Το αρχικό αποτέλεσμα που προέκυψε το 2005 ήταν στις 24 Ιανουαρίου, αλλά από τότε και μετά θεωρείται ότι η Blue Monday είναι η τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου.
Η εξίσωση του Δρ Arnall έχει καταρριφθεί ως ουσιαστικά χωρίς νόημα, καθώς παράγοντες όπως ο «καιρός» είναι τόσο μεταβλητοί.
Η Δρ Έλενα Τουρόνι, σύμβουλος ψυχολόγος και συνιδρύτρια της The Chelsea Psychology Clinic, είπε ότι ακόμη και η έννοια της Blue Monday μπορεί να συμβάλει σε επιβλαβείς παρανοήσεις σχετικά με την ψυχική υγεία.
«Τα ζητήματα ψυχικής υγείας δεν έχουν ημερολόγιο και το να δηλώνει κανείς ότι υπάρχει μια “πιο καταθλιπτική μέρα” μπορεί να υποτιμήσει την πολυπλοκότητα των δυσκολιών ψυχικής υγείας», είπε.
Υπάρχουν εύλογοι λόγοι για τους οποίους ο χειμώνας μπορεί να επιδεινώσει την ψυχική υγεία και είναι «υπερβολικά απλοϊκό» να χαρακτηρίζουμε μια συγκεκριμένη ημέρα ως παγκοσμίως την πιο καταθλιπτική, προσθέτει.
Ο Δρ Jon Van Niekerk, πρόεδρος της Γενικής Σχολής Ενηλίκων του Βασιλικού Κολλεγίου Ψυχιάτρων, δήλωσε: «Γνωρίζουμε ότι μερικοί άνθρωποι παλεύουν με κακή διάθεση και άγχος το φθινόπωρο και το χειμώνα, όταν το κλίμα αλλάζει και υπάρχει λιγότερο φως κατά τη διάρκεια της ημέρας.
«Αυτό είναι κοινώς γνωστό ως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) και δεν περιορίζεται μόνο σε μία ημέρα του χρόνου».
Η ακριβής αιτία του SAD δεν είναι πλήρως κατανοητή, αλλά πιστεύεται ότι συνδέεται με την έλλειψη έκθεσης στο ηλιακό φως κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα, που εμποδίζει το τμήμα του εγκεφάλου που ονομάζεται υποθάλαμος -ο οποίος διέπει τον ύπνο και τη διάθεση- να λειτουργεί σωστά.
Η πάθηση, γνωστή και ως χειμερινή κατάθλιψη, θα μπορούσε επίσης να συνδέεται με τη γενετική, καθώς η SAD -η οποία θεωρείται ότι επηρεάζει περίπου 2 εκατομμύρια ανθρώπους στο Ηνωμένο Βασίλειο, ή το 3% του πληθυσμού- έχει βρεθεί ότι εμφανίζεται σε ορισμένες οικογένειες.
Για την καταπολέμηση της χειμερινής κατάθλιψης, που προκαλεί συμπτώματα όπως επίμονη κακή διάθεση, ευερεθιστότητα και αύξηση βάρους, είναι ζωτικής σημασίας να λαμβάνετε όσο το δυνατόν περισσότερη έκθεση στο φως της ημέρας, σύμφωνα με τον Δρ Τουρόνι.
Είπε ότι ο ήλιος μπορεί να μειώσει τους πονοκεφάλους, την ένταση και τις δυσκολίες ύπνου, που συνδέονται με την κακή διάθεση.
«Με περισσότερους ανθρώπους που εργάζονται από το σπίτι, είναι ακόμη πιο σημαντικό να κάνουμε προσπάθεια να βγούμε έξω, ακόμα κι αν είναι απλώς για μια σύντομη βόλτα κατά τη διάρκεια της ημέρας», πρόσθεσε ο Δρ Τουρόνι.
Η τακτική άσκηση βοηθά επίσης στην απελευθέρωση ενδορφινών και σεροτονίνης, ενισχύοντας τη διάθεσή σας φυσικά.
Ωστόσο, η κατάθλιψη μπορεί να χτυπήσει οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου.
«Υπάρχει μια σημαντική διαφορά ανάμεσα στο να νιώθεις πεσμένος και να υποφέρεις από μια ψυχική
ασθένεια όπως η κατάθλιψη», είπε ο Δρ Van Niekerk.
«Οι άνθρωποι μπορούν να αναπτύξουν αυτές τις καταστάσεις ανά πάσα στιγμή και μπορεί να διαρκέσουν για εβδομάδες, μήνες ή και χρόνια», πρόσθεσε.
Οι αιτίες της κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλουν, αλλά μπορεί να προκληθούν από το στρες, το οικογενειακό ιστορικό της πάθησης και τη μοναξιά.
Τα συμπτώματα μπορεί επίσης να διαφέρουν σημαντικά και κυμαίνονται από αίσθημα χαμηλού επιπέδου έως σωματικά σημάδια, όπως απώλεια βάρους, έλλειψη ενέργειας και αϋπνία.
Είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό εάν πιστεύετε ότι εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε πάσχετε από κατάθλιψη, καθώς μπορεί να αντιμετωπιστεί με αλλαγές στον τρόπο ζωής, θεραπεία ή φαρμακευτική αγωγή.
Με πληροφορίες από Daily Mail
