Μπορούν οι γλουτοί μας να μας «φτιάξουν» τη ζωή μας; Η απάντηση είναι «ναι» αν τους φροντίζουμε, γιατί αν τους παραμελήσουμε είναι πλήθος τα προβλήματα που μπορεί να προκληθούν στην σκελετική μας δομή… Γόνατα κατεστραμμένα, αστράγαλοι που επιβαρύνονται ιδιαίτερα ή σχετική «αστάθεια» στην χρήση των ποδιών… Μήπως οι γλουτοί είναι η λύση που ψάχνετε;
Οι εύθραυστοι σαν πορσελάνη γλουτοί μας -το σύμπλεγμα ιστών από το ισχίο μέχρι το μηρό που είναι επιφορτισμένο με τη διατήρηση του σώματος σε όρθια θέση και ενίοτε με την προώθησή του προς τα εμπρός- προκαλούν μια αλυσίδα ντόμινο βλαβών, σε περίπτωση που τους παραμελήσουμε και σε πιθανότατα σε χρόνια βάση αν δεν το αντιληφθούμε νωρίς.
Για να αντισταθμίσουν την αδυναμία των γλουτών, οι αστράγαλοι, τα γόνατα, οι γοφοί, ακόμη και οι ώμοι και τα χέρια καλούνται να αντεπεξέλθουν ανομοιόμορφα, αναλαμβάνοντας τεράστιες ποσότητες πίεσης, συχνά πολύ περισσότερες απ’ όσες δομικά είναι ικανά αυτά τα σημεία να αντέξουν.
Ένα επιμελημένο πρόγραμμα με τη βοήθεια γυμναστή που θα περιλαμβάνει καθίσματα, ωθήσεις και βυθίσεις μπορεί να λειτουργήσει ενισχυτικά για την επίλυση του προβλήματος.
Η φυσικοθεραπεία, επίσης είναι λειτουργική. Η θεραπεία της «γλουτιαίας αμνησίας» (πραγματικός ιατρικός όρος) είναι σημαντική για βασικές κινήσεις όπως το περπάτημα, η ορθοστασία και το κάθισμα (ή η ζωή, για την ακρίβεια).
Ενεργοποιώντας τους γλουτούς θα ξαναβρείτε την χαμένη ενέργεια και θα κατορθώσετε να περπατάτε και να κινείστε με άνεση.
Κάποιες ασκήσεις που ενδείκνυνται προς αυτή την κατεύθυνση είναι ο λεγόμενος παπιόδρομος φορώντας μια ζώνη αντίστασης στους μηρούς και η ισορροπία πάνω σε μία μεγάλη μπάλα pilates, κρατώντας βάρη στα χέρια.
Κάθε πρωί βάλτε μία «ρουτίνα» στο πρόγραμμά σας κάνοντας «gluteus maximus burnout», μια έξυπνη άσκηση κατά την οποία στέκεσαι άκαμπτος και ψηλά, σηκώνεις το ένα πόδι στο πλάι όσο πιο ψηλά μπορείς και το κρατάς εκεί μέχρι να νιώσεις εξαιρετικά κουρασμένος.
Έτσι θα συνεχίσετε τη μέρα σας, ενισχυμένοι και με ενεργό ένα κομμάτι του εαυτού σας που προηγουμένως μπορεί να μην είχατε προσέξει καθόλου.
Με πληροφορίες από NY Times
