Αν ψάξει κάποιος να βρει λόγους για να θαυμάζει τον Dwayne Johnson, θα βρει με ευκολία. Από τα μικρά του χρόνια που έζησε ζόρικα και πολύ φτωχικά, μέχρι το σήμερα που είναι δισεκατομμυριούχος, ο The Rock έχει ένα πολύ γοητευτικό life story. Έχει τεράστιες εισπρακτικές επιτυχίες κινηματογραφικά, όπως τα δύο Jumanji ή το Red Notice. Έχει την πιο επιτυχημένη εταιρεία παραγωγής τεκίλα στην Αμερική, την Teremana. Είναι λαοφιλέστατος. Έχει όλα τα καλούδια. Κι είναι και ένας άνθρωπος προσγειωμένος. Όχι ταπεινός. Αλλά down to earth.
Καλά μέχρι εδώ. Τι δεν είναι με τίποτα ο Dwayne Johnson; Ένα fitness πρότυπο. Είναι ένας τέλειος motivational coach, μπορεί πραγματικά να σε κάνει να ξεπεράσεις τον εαυτό σου, σε φτιάχνει εγκεφαλικά, αλλά δεν είναι πρότυπο στο αποτέλεσμα. Τον εκτιμάς για το work ethic του, ναι. Αλλά αυτό που δείχνει, απέχει πολύ από την μέση πραγματικότητα.
Δείτε για παράδειγμα την φωτογραφία από το leg workout που ανάρτησε προχθές.
Dwayne Johnson: Η κόντρα με τον Vin Diesel αναζωπυρώθηκε – «Αυτό που κάνει, είναι χειραγώγηση»
«Εντελώς βάναυση προπόνηση ποδιών σήμερα, αλλά, όπως πάντα, ευγνώμων που έκανα όλη αυτή τη δουλειά και δίνω τον καλύτερο μου εαυτό για να ανεβάσω την προσωπική μου μπάρα.
Θα δείτε ότι το βάρος που χρησιμοποιώ δεν είναι εξωφρενικά μεγάλο. Πολλοί τύποι είναι, πιο δυνατοί από εμένα, αλλά εξαιτίας των τραυματισμών μου (5 χειρουργεία στα γόνατα, διαλυμμένος Αχίλλειος, σκισμένος τετρακέφαλος στη λεκάνη, σκισμένος κοιλιακός, επανασυναρμολόγηση ώμου κτλ), έμαθα ότι δεν έχει σημασία πόσο βάρος σηκώνεις, αλλά η ποιότητα των επαναλήψεων και η σύνδεση μυαλού-μυ που μετράει.
Η σημερινή προπόνηση περιελάμβανε 20-25 λεπτά ζέσταμα – άσκηση στον πυρήνα, τέντωμα και μετά ενεργοποίηση σε τετρακέφαλους, γλουτούς, μπούτια – έκταση ποδιών, leg curls, απαγωγή γλουτών και single leg drives.
Μετά ήρθαν γιγάντια σετ. 4-5 σετ με 4-5 ασκήσεις ανά σετ. Εύρος επαναλήψεων 15-20. Καμία ξεκούραση ενδιάμεσα. Αργές, επίμονες, ελεγχόμενες επαναλήψεις με πολλά δευτερόλεπτα negative κίνησης – αυξάνω το βάρος σε κάθε σετ. Επαναλήψεις από single leg προς double leg και θέσεις κίνησης των ποδιών και στάσεις που στοχεύουν όλες τις πλευρές και τους μύες αποτελεσματικά.
Για κλείσιμο θα τελειώσω με lunges με αλυσίδες μέχρι αποτυχίας και με ένα superset με ρουμάνικα deadlifts. Αργά και πολύ ελεγχόμενα στα deadlifts με ένα δευτερόλεπτο παύση στην κάτω κίνηση.
Έτσι τελειώνει η εκγύμναση ποδιών. Βάναυσο. Η αλήθεια είναι πως μέσα στα χρόνια έχω μάθει να γυμνάζομαι σκληρότερα. Αλλά για να το μάθω αυτό, έπρεπε να μάθω να γυμνάζομαι εξυπνότερα. Αυτό είναι το κλειδί για την επιτυχία στη γυμναστική. Οι πιο δουλευταράδες κερδίζουν τον αγώνα. Αλλά οι πιο έξυπνοι κερδίζουν το ταξίδι.
Συνεχίστε να πετυχαίνετε τους στόχους στην υγεία και το fitness σας και θα σας στηρίζω πάντα.
Είναι ώρα για το cheat meal μου».
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ο Dwayne Johnson ξέρει ότι είναι influencial. Μιλάμε για έναν τύπο με 303 εκατομμύρια ακόλουθους. Αλλά απευθύνεται ως εικόνα μόνο σε φανατικούς μποντιμπιλντεράδες. Αυτό που βλέπουμε στα πόδια του, δεν επιτυγχάνεται για κανένα λόγο με ένα απλό πρωτεϊνικό pump και με τη γυμναστική που περιέγραψε.
Γι΄αυτό και δε μπορεί να είναι τόσο ευρύ fitness role model. Κυρίως όμως γιατί έχει το προσωπικό του γυμναστήριο, έχει 4-5 ανθρώπους γύρω του να τον καθοδηγούν για τους στόχους του και έχει όλο το χρόνο που χρειάζεται για να πετύχει αυτά που θέλει. Ναι, ξυπνάει στις 4 και 30 γιατί είναι σε αυτό το κλαμπ. Αλλά η γυμναστική είναι μέρος της δουλειάς του και ξέρει ότι θα βγάλει εκατομμύρια από το σώμα του. Γι΄αυτό και θα προσφύγει στην χρήση συμπληρωμάτων που δεν είναι για τον μέσο άνθρωπο που θέλει απλώς να είναι fit.
Είναι είδωλο για την επιχειρηματική του ανέλιξη, είναι είδωλο γιατί έδειξε στο Χόλιγουντ πως είναι καλός ηθοποιός και ξέρει να προσφέρει ευχάριστες ιστορίες που κρατάνε όρθια τα στούντιο οικονομικά, αλλά να μας συγχωρεί, δε θα τσιμπήσουμε στο fitness δόλωμά του.
Διαβάστε ακόμη στο intronews.gr:
Tom Hanks: Κάνει «photobomb» σε φωτογραφίες γάμου μάλλον από χόμπι
