Τι ακούς όταν κάνεις προπόνηση; Μουσική ή κάποιο podcast για να χαθείς στις σκέψεις σου; Ο καθένας έχει τα δικά του προσωπικά αγαπημένα. Ήξερες όμως, ότι η επιλογή του συνοδευτικού ήχου θα μπορούσε ακόμη και να επηρεάσει την απόδοσή σου, σύμφωνα με την επιστήμη.
Μουσική
Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Memorial του Newfoundland στον Καναδά διαπίστωσε ότι η μουσική μπορεί να «χαμηλώσει τη αντιληπτή προσπάθεια, να αυξήσει την απόλαυση στην άσκηση και να ενισχύσει την απόδοση της άσκησης», σε ασκήσεις που εκτελούνται σε μέτρια ένταση. Η μουσική γρήγορου μπιτ, στους 130 χτύπους ανά λεπτό (BPM) ή περισσότερο, ενθάρρυνε τους συμμετέχοντες να δουλέψουν περίπου 10% πιο σκληρά.
Μάθε τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν ακούς podcast αντί για μουσική και ποιο είναι το καλύτερο στο thenotebook.gr…
Διαβάστε ακόμη στο intronews.gr:
Menstrual Cup 101: Τέλος τα ταμπόν και οι σερβιέτες – Το κύπελλο περιόδου θα σου «λύσει τα χέρια»
Εσύ ακούς το έντερο σου; Τόσο συχνά πρέπει να «πηγαίνεις στην τουαλέτα» σύμφωνα με ειδικούς
We were on a break: Η νέα τάση στις σχέσεις που τις ανανεώνει – Τι είναι το gap year
